ปลาซาร์ดีน (อาหาร)
ปลาซาร์ดีน (อาหาร)

ปลาซาร์ดีน (อาหาร)

บทความนี้ใช้ระบบคริสต์ศักราช เพราะอ้างอิงคริสต์ศักราชและคริสต์ศตวรรษ หรืออย่างใดอย่างหนึ่งปลาซาร์ดีน (อังกฤษ: sardines, pilchards) เป็นปลามีไขมันสูงที่อุดมด้วยสารอาหาร เป็นปลาที่มนุษย์ ปลาล่าเหยื่อที่ใหญ่กว่า นกทะเล และสัตว์ทะเลที่เลี้ยงลูกด้วยนมล้วนกินเป็นอาหารเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมกา-3 ที่ดีปลามักจะทำบรรจุกระป๋อง แต่ปลาสด ๆ ก็อาจนำมาย่าง ดอง หรือรมควันปลาสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปลาเฮร์ริง เพราะทั้งสองต่างก็อยู่ในวงศ์ Clupeidae[1][ไม่อยู่ในแหล่งอ้างอิง]คำว่า ซาร์ดีน เริ่มใช้ในภาษาอังกฤษตั้งแต่ต้นคริสต์ศตวรรษที่ 15 และอาจได้ชื่อมาจากเกาะในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนคือซาร์ดิเนียซึ่งในช่วงนั้นมีปลาอย่างนี้มาก[2]คำภาษาอังกฤษว่า sardine และ pilchard (พิวชาร์ด) จะใช้อย่างไม่แน่นอนโดยขึ้นอยู่กับภูมิภาคยกตัวอย่างเช่นองค์การอุตสาหกรรมปลาทะเล (Sea Fish Industry Authority) แห่งสหราชอาณาจักรจัดซาร์ดีนว่าเป็นปลาพิวชาร์ดที่ยังเล็ก[3]นักเขียนผู้หนึ่งเสนอว่า ปลาที่สั้นกว่า 15 ซม. คือซาร์ดีน ปลาที่ใหญ่กว่านั้นเป็นพิวชาร์ด[4]ส่วนมาตรฐานปลาซาร์ดีนกระป๋องขององค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุปลา 21 สปีชีส์ว่าเป็นซาร์ดีน[5] ส่วนฐานข้อมูลปลาคือ FishBase เรียกปลาอย่างน้อย 6 สปีชีส์ว่าเป็นพิวชาร์ดโดยส่วนเดียว เรียกปลาเกินกว่าโหลว่าเป็นซาร์ดีนโดยส่วนเดียว และมีปลาอื่น ๆ อีกมากซึ่งมีชื่อสองอย่างเหล่านี้โดยมีคำวิเศษณ์ต่าง ๆปลาซาร์ดีนถูกจับทางพาณิชย์เพื่อการหลายอย่าง เช่น เป็นเหยื่อตกปลาเพื่อบริโภคสด ๆ เพื่อบรรจุกระป๋อง ทำแห้ง ใส่เกลือ หรือรมควันและเพื่อทำเป็นอาหารสัตว์หรือน้ำมันปลาแต่หลัก ๆ ก็เพื่อป็นอาหารมนุษย์ส่วนน้ำมันปลาใช้ได้หลายอย่างรวมทั้งการทำสี น้ำมันวาร์นิช และพรมน้ำมัน

ปลาซาร์ดีน (อาหาร)

เหล็ก
(18%)
2.3 มก.
สังกะสี
(15%)
1.4 มก.
วิตามินอี
(9%)
1.4 มก.
อิ่มตัว 2.7 ก.
วิตามินบี12
(375%)
9.0 μg
ไนอาซิน (บี3)
(28%)
4.2 มก.
วิตามินเอ 143 IU
โฟเลต (บี9)
(6%)
24.0 μg
ฟอสฟอรัส
(52%)
366 มก.
โปรตีน
20.9 ก.
แมงกานีส
(10%)
0.2 มก.
กรดแพนโทเทนิก (บี5 )
(14%)
0.7 มก.
โซเดียม
(28%)
414 มก.
น้ำ 66.7 ก.
แมกนีเซียม
(10%)
34.0 มก.
พลังงาน 186 kcal (780 kJ)
คลอรีน
(17%)
85.0 มก.
โพแทสเซียม
(7%)
341 มก.
ไทอามีน (บี1)
(0%)
0.0 มก.
วิตามินเค
(0%)
0.4 μg
วิตามินซี
(1%)
1.0 มก.
ไรโบเฟลวิน (บี2)
(17%)
0.2 มก.
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่เดี่ยว 4.8 ก.
ใยอาหาร 0.1 ก.
ไม่อิ่มตัวมีพันธะคู่หลายคู่โอเมกา-3โอเมกา-6 2.1 ก.
1,693 มก.
123 มก.
ไขมัน
10.5 ก.
วิตามินบี6
(8%)
0.1 มก.
คาร์โบไฮเดรต
0.7 ก.
วิตามินดี
(80%)
480 IU
แคลเซียม
(24%)
240 มก.
น้ำตาล 0.4 ก.

แหล่งที่มา

WikiPedia: ปลาซาร์ดีน (อาหาร) http://www.cloverleaf.ca/en/company/the-brunswick-... http://www.cloverleaf.ca/en/faqs/category/Brunswic... http://www.etymonline.com/index.php?term=sardine http://www.foodnetworksolution.com/wiki/word/3097/... http://www.livestrong.com/article/276201-sardine-b... http://www.nature.com/nrn/journal/v9/n7/full/nrn24... http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&... http://itpedia.nyu.edu/wiki/Stinky_Sardine_Club http://ec.europa.eu/agriculture/quality/door/regis... http://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminan...